18+
Герб
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

Как вести дневник благодарности

01:31 17.10.2024 16+
274
Как вести дневник благодарности.

Сегодня предлагаем тебе познакомиться с одной прекрасной техникой, меняющей восприятие мира, повышающей самооценку. Это ведение «Дневника благодарности».

Начав вести дневник благодарности, ты начнешь замечать те приятные моменты, которые прежде не видел, снизишь уровень тревоги и повысишь самооценку.

Нет, это не будет значить, что негативные события исчезли из твоей жизни. Скорее, это будет говорить о том, что сейчас ты к ним относишься, как к нужному опыту.

Как вести дневник благодарности?

1. Заведи тетрадь или блокнот, также можно использовать электронное приложение для заметок.

2. Выдели определенное время, когда ты будешь писать слова благодарности. Например, чтобы настроиться на хороший день, можно вести его по утрам. А если ты хочешь обдумать, отрефлексировать все, что происходило в течение дня - рекомендуем вести его перед сном.

3. Подумайте, что хорошего происходило в твоей жизни? За что ты можешь поблагодарить себя, своих близких? За что ты чувствуешь благодарность? Может быть, это благодарность себе за чтение книги. Или благодарность папе, что отвез в школу? Благодарность продавцу из пекарни за вкусные пирожки?

Благодарить можно всё, что посчитаешь нужным. Даже за самую мелочь, которая для тебя оказалась приятной.

Если ты будешь регулярно вспоминать и записывать те события, за которые ты благодарен, ты будешь испытывать больше удовлетворения и радости от жизни.

Оставить сообщение
Последние новости
2025-01-09
18+
С 1 января 2025 года в Башкирии увеличили единовременную выплату для контрактников, отправляющихся в зону СВО
С 1 января 2025 года в Башкирии увеличили единовременную выплату для контрактников, отправляющихся в зону СВО: теперь вместо 505 тысяч рублей выплачивают 1,6 миллиона рублей. С учётом 400 тысяч рублей от Минобороны, общая сумма составляет 2 миллионов
62
2024-12-31
18+
С НОВЫМ 2025 ГОДОМ!
Новогоднее поздравление главы администрации МР Учалинский район Руслана Гилязетдинова учалинцам: ДОРОГИЕ УЧАЛИНЦЫ! СЕРДЕЧНО ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ 2025 ГОДОМ! Завершается 2024-й год, который стал для нашего района годом очередных
365
2024-12-28
18+
1 января 2025 года в 12.00 часов приглашаем присоединиться к марафону «Забег обещаний-2025».
Уважаемые учалинцы! 1 января 2025 года в 12.00 часов приглашаем присоединиться к марафону Забег обещаний-2025. Встреча - в новогоднем городке на площади перед Парком культуры и отдыха. Правила просты: 1) Зарегистрироваться на сайте https://1jan.run/ 2)
314
2024-12-28
18+
С наградой!
Победителями регионального проекта и обладателями Дипломов Мои налоги моей Республике стали Детская школа искусств и Финансовое управление администрации Учалинского района. Цель проекта - выявление и поощрение работодателей, активно
247
2024-12-27
18+
Министерство земельных и имущественных отношений Республики Башкортостан информирует
Министерство земельных и имущественных отношений Республики Башкортостан в соответствии со статьей 39.42 Земельного кодекса РФ извещает о возможности установления публичного сервитута на основании ходатайства Акционерного общества
283