Как вести дневник благодарности
01:31 17.10.2024 16+
Как вести дневник благодарности.
Сегодня предлагаем тебе познакомиться с одной прекрасной техникой, меняющей восприятие мира, повышающей самооценку. Это ведение «Дневника благодарности».
Начав вести дневник благодарности, ты начнешь замечать те приятные моменты, которые прежде не видел, снизишь уровень тревоги и повысишь самооценку.
Нет, это не будет значить, что негативные события исчезли из твоей жизни. Скорее, это будет говорить о том, что сейчас ты к ним относишься, как к нужному опыту.
Как вести дневник благодарности?
1. Заведи тетрадь или блокнот, также можно использовать электронное приложение для заметок.
2. Выдели определенное время, когда ты будешь писать слова благодарности. Например, чтобы настроиться на хороший день, можно вести его по утрам. А если ты хочешь обдумать, отрефлексировать все, что происходило в течение дня - рекомендуем вести его перед сном.
3. Подумайте, что хорошего происходило в твоей жизни? За что ты можешь поблагодарить себя, своих близких? За что ты чувствуешь благодарность? Может быть, это благодарность себе за чтение книги. Или благодарность папе, что отвез в школу? Благодарность продавцу из пекарни за вкусные пирожки?
Благодарить можно всё, что посчитаешь нужным. Даже за самую мелочь, которая для тебя оказалась приятной.
Если ты будешь регулярно вспоминать и записывать те события, за которые ты благодарен, ты будешь испытывать больше удовлетворения и радости от жизни.
Последние новости
С НОВЫМ 2025 ГОДОМ! Новогоднее поздравление главы администрации МР Учалинский район Руслана Гилязетдинова учалинцам:
ДОРОГИЕ УЧАЛИНЦЫ!
СЕРДЕЧНО ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ 2025 ГОДОМ!
Завершается 2024-й год, который стал для нашего района годом очередных
С наградой! Победителями регионального проекта и обладателями Дипломов Мои налоги моей Республике стали Детская школа искусств и Финансовое управление администрации Учалинского района.
Цель проекта - выявление и поощрение работодателей, активно